パスタ300gは茹でると何グラムで何倍？カロリーや糖質やタンパク質は？

私たちが生活している中で「パスタ」を使う頻度は高いですよね。

そのため、パスタ300gは茹でると何グラムで何倍？カロリーや糖質やタンパク質は？何人前でどのくらいか？多すぎるのか？などを知りたい場合も良くでてきます。

私自身もそうです(^^)/

そんなこともあり、以下では「パスタ300gは茹でると何グラムで何倍？カロリーや糖質やタンパク質は？何人前でどのくらいか？多すぎるのか？」についてまとめていますので、参考にしてみてください♪

パスタ300グラムを茹でると何グラムで何倍？

それではまず「乾燥パスタ300グラムを茹でると何倍で何グラムになるか？」について見ていきましょう。

結論からいいますと、パスタ300gを茹でると約690～810gになります。

 

基本的にパスタを茹でることで約2.3～2.7倍になるため、計算式

の範囲に、パスタ300グラムを茹でた後の重さは収まるわけです。

ざっくりとパスタを茹でることでの膨張率＝約2.5倍と覚えておいてもOKです。

パスタ300グラムを茹でた後のカロリーは？

続いて、乾燥パスタ300グラムを茹でると何カロリーか？を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥パスタ300g＝茹でパスタ750gのカロリーは約1100kcalです。

 

パスタをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値（カロリー）は一般的に約370kcal（乾燥パスタ）程度です。

そのため、乾燥パスタ300g＝茹でパスタ750gのカロリーは

程度となるのです（茹でた際に取り込まれる水分のカロリーはほぼ0）。

ただ、パスタのカロリーも、パスタの種類や製品の状態・温度環境などによってある程度は変化するため、目安値として理解しておくといいです。

 

パスタ300グラムを茹でた後の糖質は？

続いて、乾燥パスタ300グラムを茹でた後の糖質量はいくらか？を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥パスタ300g＝茹でパスタ750gの糖質は約210gです。

 

パスタをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値（カロリー）は一般的に約70g（乾燥パスタ）程度です。

そのため、乾燥パスタ300g＝茹でパスタ750gのカロリーは

程度となるのです（茹でた際に取り込まれる水分の糖質はほぼ0）。

ただ、パスタの糖質も、パスタの種類や製品の状態・温度環境などによってある程度は変化するため、目安値として理解しておくといいです。

パスタ300グラムを茹でた後のたんぱく質は？

続いて、乾燥パスタ300グラムを茹でた後のタンパク質の量はいくらか？を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥パスタ300g＝茹でパスタ500gのタンパク質は約36gです。

 

パスタをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値（タンパク質）は一般的に約12g（乾燥パスタ）程度です。

そのため、乾燥パスタ300g＝茹でパスタ750gのタンパク質は

程度となるのです（茹でた際に取り込まれる水分のタンパク質はほぼ0）。

ただ、パスタのタンパク質も、パスタの種類や製品の状態・温度環境などによってある程度は変化するため、目安値として理解しておくといいです。

 

パスタ300グラムは何人前でどのくらい？多すぎで食べすぎ？

続いて、乾燥

パスタ300グラムは何人前でどのくらい？多い・少ない？について見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥パスタ300g＝茹でパスタ750g程度は、一般的なお店にて約3人前に相当する場合が多いですね（基本的には、パスタ100グラムを1人前としている店舗の割合が高い）。

ただこの乾燥パスタ300グラムは「女性の場合の3人前に相当する」と個人的には思います。

そのため、男性でも女性でも一人で乾燥パスタ300g＝茹でパスタ750gを食べるのは食べすぎでしょう。多すぎで残さないように注意。

 

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まとめ　パスタ300gのカロリーや糖質やタンパク質は？

ここでは「パスタ300gは茹でると何グラムで何倍？カロリーや糖質やタンパク質は？」について確認しました。

どれも重要なパラメータなので、この機会に覚えておくといいです。

パスタ300gなどをはじめとして様々な知識を身に着けることで、日々の生活をより快適にしていきましょう。