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パスタ100gは茹でると何グラムで何倍?カロリーや糖質やタンパク質は?

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私たちが生活している中で「パスタ」を使う頻度は高いですよね。

そのため、パスタ100gは茹でると何グラムで何倍?カロリーや糖質やタンパク質は?パスタ100グラムは何人前でどのくらい?多い?足りない(少ない)?などを知りたい場合も良くでてきます。

私自身もそうです(^^)/

そんなこともあり、以下では「パスタ100gは茹でると何グラムで何倍?カロリーや糖質やタンパク質は?パスタ100グラムは何人前でどのくらい?多い?足りない(少ない)?」についてまとめていますので、参考にしてみてください♪

パスタ100グラムを茹でると何グラムで何倍?

それではまず「乾燥パスタ100グラムを茹でると何倍で何グラムになるか?」について見ていきましょう。

結論からいいますと、パスタ100gを茹でると約230~270gになります。

 

基本的にパスタを茹でることで約2.3~2.7倍になるため、計算式

・100 × 2.3 = 230g

・100 × 2.7 = 270g

※以降、乾燥パスタ100グラムを茹でた後の値として250gで計算

の範囲に、パスタ100グラムを茹でた後の重さは収まるわけです。

ざっくりとパスタを茹でることでの膨張率=約2.5倍と覚えておいてもOKです。

パスタ100グラムを茹でた後のカロリーは?

続いて、乾燥パスタ100グラムを茹でると何カロリーか?を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥パスタ100g=茹でパスタ250gのカロリーは約375kcalです。

 

パスタをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値(カロリー)は一般的に約370kcal(乾燥パスタ)程度です。

そのため、乾燥パスタ100g=茹でパスタ250gのカロリーはそのまま約370kcalとなるわけですね(水分のカロリーはほぼ0)。

ただ、パスタのカロリーも、パスタの種類や製品の状態・温度環境などによってある程度は変化するため、目安値として理解しておくといいです。

 

パスタ100グラムを茹でた後の糖質は?

続いて、乾燥パスタ100グラムを茹でた後の糖質量はいくらか?を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥パスタ100g=茹でパスタ250gの糖質は約70gです。

 

パスタをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値(カロリー)は一般的に約70g(乾燥パスタ)程度です。

そのため、乾燥パスタ100g=茹でパスタ250gのカロリーはそのまま約70gとなるわけですね(水分の糖質はほぼ0)。

ただ、パスタの糖質も、パスタの種類や製品の状態・温度環境などによってある程度は変化するため、目安値として理解しておくといいです。

パスタ100グラムを茹でた後のたんぱく質は?

続いて、乾燥パスタ100グラムを茹でた後のタンパク質の量はいくらか?を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥パスタ100g=茹でパスタ250gのタンパク質は約12gです。

 

パスタをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値(タンパク質)は一般的に約12g(乾燥パスタ)程度です。

そのため、乾燥パスタ100g=茹でパスタ250gのタンパク質はそのまま約12gとなるわけですね(水分のタンパク質はほぼ0)。

ただ、パスタのタンパク質も、パスタの種類や製品の状態・温度環境などによってある程度は変化するため、目安値として理解しておくといいです。

 

パスタ100グラムは何人前でどのくらい?多い・少ない?

続いて、乾燥

パスタ100グラムは何人前でどのくらい?多い・少ない?について見ていきましょう。

結論からいいますと、1人前を乾燥パスタ100g=茹でパスタ250g程度としているお店が多いですね。

ただこの乾燥パスタ100グラムは「女性の場合の1人前に相当する」と個人的には思います。

男性の場合は、この分量では少々少ない・足りないと感じる人が多いでしょう。男性であれば、乾燥パスタ150g=茹でパスタ375gを1人前という体感ですね。

小食の女性であれば乾燥パスタ100gでも多いと感じる人もいるかもしれません。

 

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まとめ パスタを茹でると何倍?100gのカロリーや糖質やタンパク質は?

ここでは「パスタ100gは茹でると何グラムで何倍?カロリーや糖質やタンパク質は?」について確認しました。

どれも重要なパラメータなので、この機会に覚えておくといいです。

パスタ100gなどをはじめとして様々な知識を身に着けることで、日々の生活をより快適にしていきましょう。