生活全般

パスタ200gは茹でると何グラムで何倍?カロリーや糖質やタンパク質は?

私たちが生活している中で「パスタ」を使う頻度は高いですよね。

そのため、パスタ200gは茹でると何グラムで何倍?カロリーや糖質やタンパク質は?何人前でどのくらいか?多すぎるのか?などを知りたい場合も良くでてきます。

私自身もそうです(^^)/

そんなこともあり、以下では「パスタ200gは茹でると何グラムで何倍?カロリーや糖質やタンパク質は?何人前でどのくらいか?多すぎるのか?」についてまとめていますので、参考にしてみてください♪

パスタ200グラムを茹でると何グラムで何倍?

それではまず「乾燥パスタ200グラムを茹でると何倍で何グラムになるか?」について見ていきましょう。

結論からいいますと、パスタ200gを茹でると約460~540gになります。

 

基本的にパスタを茹でることで約2.3~2.7倍になるため、計算式

・200 × 2.3 = 460g

・200 × 2.7 = 540g

※以降、乾燥パスタ200グラムを茹でた後の値として500gで計算

の範囲に、パスタ200グラムを茹でた後の重さは収まるわけです。

ざっくりとパスタを茹でることでの膨張率=約2.5倍と覚えておいてもOKです。

パスタ200グラムを茹でた後のカロリーは?

続いて、乾燥パスタ200グラムを茹でると何カロリーか?を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥パスタ200g=茹でパスタ500gのカロリーは約740kcalです。

 

パスタをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値(カロリー)は一般的に約370kcal(乾燥パスタ)程度です。

そのため、乾燥パスタ200g=茹でパスタ500gのカロリーは

・370 × 200/100 = 740kcal

程度となるのです(茹でた際に取り込まれる水分のカロリーはほぼ0)。

ただ、パスタのカロリーも、パスタの種類や製品の状態・温度環境などによってある程度は変化するため、目安値として理解しておくといいです。

 

パスタ200グラムを茹でた後の糖質は?

続いて、乾燥パスタ200グラムを茹でた後の糖質量はいくらか?を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥パスタ200g=茹でパスタ500gの糖質は約140gです。

 

パスタをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値(カロリー)は一般的に約70g(乾燥パスタ)程度です。

そのため、乾燥パスタ200g=茹でパスタ500gのカロリーは

・70 × 200/100 = 140g

程度となるのです(茹でた際に取り込まれる水分の糖質はほぼ0)。

ただ、パスタの糖質も、パスタの種類や製品の状態・温度環境などによってある程度は変化するため、目安値として理解しておくといいです。

パスタ200グラムを茹でた後のたんぱく質は?

続いて、乾燥パスタ200グラムを茹でた後のタンパク質の量はいくらか?を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥パスタ200g=茹でパスタ500gのタンパク質は約24gです。

 

パスタをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値(タンパク質)は一般的に約12g(乾燥パスタ)程度です。

そのため、乾燥パスタ200g=茹でパスタ500gのタンパク質は

・12 × 200/100 = 24g

程度となるのです(茹でた際に取り込まれる水分のタンパク質はほぼ0)。

ただ、パスタのタンパク質も、パスタの種類や製品の状態・温度環境などによってある程度は変化するため、目安値として理解しておくといいです。

 

パスタ200グラムは何人前でどのくらい?多すぎる?

続いて、乾燥パスタ200グラムは何人前でどのくらい?多い・少ない?について見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥パスタ200g=茹でパスタ500g程度は、一般的なお店にて約2人前に相当する場合が多いですね(基本的には、パスタ100グラムを1人前としている店舗の割合が高い)。

ただこの乾燥パスタ200グラムは「女性の場合の2人前に相当する」と個人的には思います。

男性である程度食べっぷりが良い方であれば、乾燥パスタ200g=茹でパスタ500gを1人前と捉えても問題ない場合もあります。

 

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まとめ パスタ200gのカロリーや糖質やタンパク質は?

ここでは「パスタ200gは茹でると何グラムで何倍?カロリーや糖質やタンパク質は?」について確認しました。

どれも重要なパラメータなので、この機会に覚えておくといいです。

パスタ200gなどをはじめとして様々な知識を身に着けることで、日々の生活をより快適にしていきましょう。