生活全般

そうめん200gは茹でると何グラムで何倍?カロリーや糖質やタンパク質は?

私たちが生活している中で「そうめん」を使う頻度は高いですよね。

そのため、そうめん200gは茹でると何グラムで何倍?カロリーや糖質やタンパク質は?そうめん200グラムは何人前でどのくらい?多い?足りない(少ない)?などを知りたい場合も良くでてきます。

私自身もそうです(^^)/

そんなこともあり、以下では「そうめん200gは茹でると何グラムで何倍?カロリーや糖質やタンパク質は?そうめん200グラムは何人前でどのくらい?多い?足りない(少ない)?」についてまとめていますので、参考にしてみてください♪

そうめん200グラムを茹でると何グラムで何倍?

それではまず「乾燥そうめん(素麺)200グラムを茹でると何倍で何グラムになるか?」について見ていきましょう。

結論からいいますと、そうめん200gを茹でると約460~540gになります。

 

基本的にそうめんを茹でることで約2.3~2.7倍になるため、計算式

・200 × 2.3 = 460g

・200 × 2.7 = 540g

※以降、乾燥そうめん200グラムを茹でた後の値として250gで計算

の範囲に、そうめん200グラムを茹でた後の重さは収まるわけです。

ざっくりと「そうめん」を茹でることでの膨張率=約2.5倍と覚えておいてもOKです。

そうめん200グラムを茹でた後のカロリーは?

続いて、乾燥そうめん200グラムを茹でると何カロリーか?を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥そうめん200g=茹でそうめん500gのカロリーは約720kcalです。

 

そうめんをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値(カロリー)は一般的に約360kcal(乾燥そうめん)程度です。

そのため、乾燥そうめん200g=茹でそうめん500gのカロリーは、

計算式:360 × 200/100 = 720kcal

となるわけですね(水分のカロリーはほぼ0)。ただ、そうめんの一部が崩れ、ゆで汁に流れ出る場合も多く、710kcalなどと多少減っていることも多いでしょう。

そうめんのカロリーも、そうめんの種類や製品の状態・温度環境などによってある程度は変化するため、目安値として理解しておくといいです。

 

そうめん200グラムを茹でた後の糖質は?

続いて、乾燥そうめん200グラムを茹でた後の糖質量はいくらか?を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥そうめん200g=茹でそうめん500gの糖質は約140gです。

 

そうめんをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値(糖質)は一般的に約70g(乾燥そうめん)程度です。

そのため、乾燥そうめん200g=茹でそうめん500gの糖質は、

計算式:70 × 200/100 = 約140g

となるわけですね(水分の糖質はほぼ0)。ただ、そうめんの一部が崩れ、ゆで汁に流れ出る場合も多く、130gなどと多少減っていることも多いでしょう。

ゆで汁に多少が流れ出て、糖質は少し減りますが、おおよそこの数値です。

 

そうめん200グラムを茹でた後のたんぱく質は?

続いて、乾燥そうめん200グラムを茹でた後のタンパク質の量はいくらか?を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥そうめん200g=茹でそうめん500gのタンパク質は約24gです。

そうめんをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値(タンパク質)は一般的に約12g(乾燥そうめん)程度です。

そのため、乾燥そうめん200g=茹でそうめん500gの糖質は

計算式:12 × 200/100 = 約24g

となるわけですね(水分のタンパク質はほぼ0)。ただ、そうめんの一部が崩れ、ゆで汁に流れ出る場合も多く、23gなどと多少減っていることも多いでしょう。

そうめん200グラムは何人前で何束?多い・少ない?

続いて、乾燥そうめん200グラムは何人前で何束?どのくらい?多い・少ない?について見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥そうめん200gは2人前としている製品が多いですね。これは、束数でいうと1束分に当たります。

ただ、男性で比較的良く食べる人であれば、この乾燥そうめん200グラム=茹でそうめん500グラムの量を一食分とする方もいるレベルの量ですね。

通常の1人前(乾燥そうめん100g)の量は多少少ない分量といえますからね。

 

関連記事

そうめん100gは茹でると何グラムで何倍?カロリーや糖質やタンパク質は?

そうめんの数え方は?

まとめ そうめんを茹でると何倍?200gのカロリーや糖質やタンパク質は?

ここでは「そうめん200gは茹でると何グラムで何倍?カロリーや糖質やタンパク質は?」について確認しました。

どれも重要なパラメータなので、この機会に覚えておくといいです。

そうめん200gなどをはじめとして様々な知識を身に着けることで、日々の生活をより快適にしていきましょう。