生活全般

砂糖大さじ1は何グラム?カロリー・糖質は?【上白糖・きび砂糖・三温糖・グラニュー糖・黒砂糖など】

私たちが生活している中で「砂糖(上白糖・グラニュー糖・きび砂糖・三温糖・黒砂糖など)」を使う頻度は高いですよね。

そのため、この砂糖(上白糖・グラニュー糖・きび砂糖・三温糖・黒砂糖などき)大さじ1の重さが何グラムか?カロリー・糖質は?などを知りたい場合も良くでてきます。

私自身もそうですね(^^)/

そんなこともあり、以下では砂糖(上白糖・グラニュー糖・きび砂糖・黒砂糖などき)大さじ1の重さが何グラムか?カロリー・糖質は?についてまとめていますので、参考にしてみてください。

砂糖大さじ1の重さが何グラムか?カロリー・糖質は?上白糖・グラニュー糖・きび砂糖・三温糖・黒砂糖など

それではまず砂糖大さじ1の重さが何グラムかについて確認していきます。

砂糖の種類が、製品の種類や保存状態などによって若干変化はするものの、

・上白糖大さじ1の重量は約9g程度

・グラニュー糖大さじ1の重量は約12g程度

・黒糖大さじ1の重量は約9g程度

・きび砂糖大さじ1の重量は約9g程度

・三温糖大さじ1の重量は約9g程度

です。

グラニュー糖のみがやや重さが重くなると覚えておきましょう。

これは、大さじ1は15ml決まってと決まっていますが、多くの砂糖のかさ密度が約0.6g/ml弱のため、上のようなグラムとなるのです(グラニュー糖の密度は約0.8g/ml)。

もちろんすりきり一杯まできちんと測れているか?などでもグラム数は変化しますので注意しましょう。

 

砂糖大さじ1のカロリーは?【大さじ1】

続いて、ダイエット時などに気になる砂糖大さじ1のカロリーを確認していきます。

上述のように、砂糖といってもいくつか種類がありますが、

・上白糖大さじ1のカロリーは約30~40kcal程度

・グラニュー糖大さじ1のカロリーは約40~50kcal程度

・黒糖大さじ1のカロリーは約30~40kcal程度

・きび砂糖大さじ1のカロリーは約30~40kcal程度

・三温糖大さじ1のカロリーは約30~40kcal程度

ですね。

ダイエットなどを行う上では30~40kcalはほとんど気にしなくてもOKなレベルのな量のため、砂糖大さじ1程度のカロリーを取っても太るリスクは少ないですね。

なお、重さと同様に砂糖の中ではグラニュー糖のカロリーが他よりもやや高めと覚えておくといいです。

もちろん、製品や種類によっても若干変化しますが、おおよそ上のような値となります。

 

きな粉大さじ1の糖質は?

なお、ダイエット時などには砂糖大さじ1の糖質も気になることと思います。

上述のように、砂糖といってもいくつか種類がありますが、

・上白糖大さじ1の糖質は約9g程度

・グラニュー糖大さじ1の糖質は約8g程度

・黒糖大さじ1の糖質は約9g程度

・きび砂糖大さじ1の糖質は約9g程度

・三温糖大さじ1の糖質は約9g程度

ですね。

砂糖の中では黒糖が若干糖質が少ないものの、総じて大さじ1での糖質は10g弱のため、ダイエット時には控えておいた方がいいでしょう。

ただとても美味しいため、我慢できるかどうかのバランスを見極めてダイエットしていくといいです。

 

まとめ 砂糖大さじ1のカロリー・糖質は?【上白糖・きび砂糖・三温糖・グラニュー糖・黒砂糖など】

ここでは、砂糖大さじ1は何グラム?カロリー・糖質は?【上白糖・きび砂糖・三温糖・グラニュー糖・黒砂糖など】について確認しました。

どれも重要なパラメータなので、この機会に覚えておくといいです。

砂糖大さじ1をはじめとして様々な知識を身に着けることで、日々の生活をより快適にしていきましょう。