砂糖20gは大さじ何杯？カロリーや糖質も解説！【小さじや計量スプーンでも】

私たちが生活している中で「砂糖（上白糖・グラニュー糖・きび砂糖・三温糖・黒砂糖など）」を使う頻度は高いですよね。

そのため、この砂糖20g（上白糖・グラニュー糖・きび砂糖・三温糖・黒砂糖など）は何ccで大さじ何杯か？カロリー・糖質は？などを知りたい場合も良くでてきます。

私自身もそうですね(^^)/

そんなこともあり、以下では砂糖20g（上白糖・グラニュー糖・きび砂糖・黒砂糖などき）は何ccで大さじや小さじや計量スプーン何杯か？カロリー・糖質は？についてまとめていますので、参考にしてみてください。

砂糖20gは大さじ何杯？小さじでは？【何ccで何ml？】

それではまず砂糖20gが何㏄（何ml）で大さじ何杯なのか？について確認していきます。

砂糖自体の種類、製品の個体差、保存状態などによって若干変化はするものの、

・上白糖20gは約33.3cc程度 → 大さじ約2.2杯、小さじ約6.7杯

・グラニュー糖20gは約12.5cc程度　→ 大さじ約0.83杯、小さじ約2.5杯

・黒糖20gは約33.3cc程度　→ 大さじ約2.2杯、小さじ約6.7杯

・きび砂糖20gは約33.3cc程度　→ 大さじ約2.2杯、小さじ約6.7杯

・三温糖20gは約33.3cc程度　→ 大さじ約2.2杯、小さじ約6.7杯

です。

※

グラニュー糖20gはやや体積が小さくなると覚えておきましょう。

多くの砂糖のかさ密度（空気分なども含んだ実際に扱う際の密度）が約0.6g/cc弱（グラニュー糖は約0.8g/cc）ことや、大さじ1=15ccを活用しますと

と変換できるわけです。

もちろん砂糖20gを正確に測れているか？などでもグラム数は変化しますので注意しましょう。

砂糖20g大さじ1のカロリーは？【大さじ1】

続いて、ダイエット時などに気になる砂糖大さじ1のカロリーを確認していきます。

上述のように、砂糖20gといってもいくつか種類がありますが、

・上白糖20gのカロリーは約76～80kcal程度

・グラニュー糖20gのカロリーは約80～100kcal程度

・黒糖20gのカロリーは約76～80kcal程度

・きび砂糖20gのカロリーは約76～80kcal程度

・三温糖20gのカロリーは約76～80kcal程度

ですね。

以下がamazon内の砂糖（上白糖）製品の栄養成分表示であり、他の確認してもおおよそこの数値付近のものがほとんどですね。

https://www.amazon.co.jp/の製品より引用

これは100gあたりの量なので、これらを5分の1とすれば砂糖20gの数値がでてきますね。

 

なお、重さと同様に砂糖20gの中ではグラニュー糖のカロリーが他よりもやや高めと覚えておくといいです。

もちろん、製品や種類によっても若干変化しますが、おおよそ上のような値となります。

 

砂糖20gの糖質（炭水化物）は？

なお、ダイエット時などには砂糖20gの糖質も気になることと思います。

上述のように、砂糖20gといっても上述のよういくつか種類がありますが、上白糖、グラニュー糖、黒糖、・きび砂糖、三温糖など種類を問わず、糖質（炭水化物）ほぼ20gです。

これは砂糖は基本的に糖質そのもののためですね。微量の不純物により完全な20gでないケースもありますが、99%以上が糖質と覚えておきましょう。

 

まとめ　砂糖20gのカロリーや糖質も解説！【小さじや大さじでの重さも】

ここでは、砂糖20gは大さじや小さじ何杯？カロリーや糖質も解説！【計量スプーン】について確認しました。

どれも重要なパラメータなので、この機会に覚えておくといいです。

砂糖20gをはじめとして様々な知識を身に着けることで、日々の生活をより快適にしていきましょう。