生活全般

おからパウダー大さじ1は何グラムか?カロリー・食物繊維・タンパク質・糖質は?

私たちが生活している中で「おからパウダー」を使う頻度は高いですよね。

そのため、このおからパウダー大さじ1の重さが何グラムか?カロリー・糖質・イソフラボンは?などを知りたい場合も良くでてきます。

私自身もそうですね(^^)/

そんなこともあり、以下ではおからパウダー大さじ1の重さが何グラムか?カロリー・食物繊維・タンパク質・糖質についてまとめていますので、参考にしてみてください♪

おからパウダー大さじ1は何グラムか?【重さ】

まずは、おからパウダー大さじ1の重さが何グラムか?について見ていきましょう。

おからパウダー大さじ1の重量は約6g程度ですね。

大さじ1は15mlで決まっていますが、おからパウダーのかさ密度が約0.4g/mlのため、上のようなグラムとなるのです。

計算式:15 × 0.4 =6g

もちろんすりきり一杯まできちんと測れているか?などでもおからパウダーのグラム数は変化しますので注意しましょう。

 

おからパウダー大さじ1のカロリーは?

おからパウダー大さじ1のカロリーも確認していきます。

おからパウダーといっても製品によって若干の幅はあるものの、大さじ1では約20~30kcal(以下の製品であれば21kcal)です。

https://www.amazon.co.jp/より引用

計算式:6 ÷ 100 × 350 =21kcal(大さじ1:6gあたり)

ダイエットなどを行う上では20~30kcalはほとんど気にしなくてもOKなレベルのな量のため、おからパウダー大さじ1程度のカロリーを取っても太るリスクは少ないですね。

もちろん、製品や種類によっても若干変化しますが、おおよそ上のような値となります。

 

おからパウダー大さじ1のタンパク質は?

おからパウダー大さじ1のたんぱく質の量も確認していきます。

上と同様におからパウダーといっても製品によって若干の幅はありますが、大さじ1では約1.4~1.6g(上の製品であれば1.476g)です。

https://www.amazon.co.jp/より引用

計算式:6 ÷ 100 × 24.6 =1.476g(大さじ1:6gあたり)

大豆由来の食物のこともあり、大さじ1でこの量は多く、ダイエット的・筋トレ的にも魅力的ですね。

 

おからパウダー大さじ1の食物繊維は?

美容面からはおからパウダー大さじ1の「食物繊維」も気になることと思います。

おからパウダー大さじ1の食物繊維のは約2.5~3.5gと豊富に含まれています(成人の1日の摂取推奨量は24g)。

たった大さじ1のおからパウダーにて1日の約12.5%の食物繊維を得られるのは魅力です(計算式:3 ÷ 24 × 100 =12.5)♪

おからパウダーを活用し、食物繊維を多くとり、ダイエット等に活用しましょう。

 

おからパウダー大さじ1の糖質は?

なお、ダイエット時などにはおからパウダー大さじ1の糖質も気になることと思います。

おからパウダー大さじ1の糖質量は約0.7~0.9gほどどときわめて低いです(もちろん砂糖を混ぜていないものです。)

大さじ1のおからパウダーでは、糖質もカロリーも低いためダイエット・筋トレ時にもおすすめです。

 

まとめ おからパウダー大さじ1のカロリーは?食物繊維・タンパク質・糖質は?

ここでは、おからパウダー大さじ1は何グラムか?カロリー・食物繊維・タンパク質・糖質は?について確認しました。

どれも重要なパラメータなので、この機会に覚えておくといいです。

おからパウダー大さじ1をはじめとして様々な知識を身に着けることで、日々の生活をより快適にしていきましょう。



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