生活全般

オートミール大さじ1は何グラム・カロリー・糖質・水の量は?小さじ1の場合も

私たちが生活している中で「オートミール」を使う頻度は高いですよね。

そのため、このオートミール大さじ1は何グラムか?カロリーや糖質や必要な水の量はどのくらいか?などを知りたい場合も良くでてきます。

私自身もそうですね(^^)/

そんなこともあり、以下ではオートミール大さじ1や小さじ1は何グラム?カロリーや糖質や必要な水の量はどのくらいか?についてまとめていますので、参考にしてみてください♪

オートミール大さじ1は何グラムか?【重さ:小さじ1も解説】

オートミール大さじ1・小さじ1の重さが何グラムか?について見ていきましょう。

オートミール大さじ1の重量は約6g、小さじ1では約2g程度ですね。

大さじ1は15ml、小さじ1は5mlと決まっていますが、オートミールの密度が約0.4g/mlのため、上のようなグラムとなるのです。

計算式:

大さじ1:15 × 0.4 = 約6g

小さじ1:5 × 0.4 = 約2g

もちろんすりきり一杯まできちんと測れているか?などでもオートミールのグラム数は変化しますので注意しましょう。

 

オートミール大さじ1のカロリーは?小さじ1の場合も解説!

オートミール大さじ1・小さじ1のカロリーを確認していきます。

オートミールといっても製品によって若干の幅はあるものの、大さじ1では約23.4kcal、小さじ1では7.8kcalほどです。

https://www.amazon.co.jp/より引用・参考

 

上記サイトでは、大さじ30gにてカロリー(117kcal)となっているため、

大さじ1:6 ÷ 30 × 117 = 23.4kcal

小さじ1:2 ÷ 30 × 117 = 7.8kcal

となるのです。

そもそもオートミールは基本的に少量しか使用しないため、それほどカロリーについては気にしなくてOKですね。

 

オートミール大さじ1の糖質量は?小さじ1の場合も解説!

オートミール大さじ1・小さじ1の糖質の量についても確認していきます。

オートミールといっても製品や保存状態によって変化するものの、大さじ1では約3.5g、小さじ1では約0.7gほどです。

上記サイトでは、大さじ30gにて糖質(17.5g)となっているため、

大さじ1:6 ÷ 30 × 17.5 = 3.5g

小さじ1:2 ÷ 30 × 17.5 = 0.7g

となるのです。

白米やパンなどと比較すると、糖質量はだいぶ少ないですね♪

 

オートミール大さじ1の水の量は?【必要な】

オートミール大さじ1の米化にて必要な水の量も見ていきます。

オートミール大さじ1の水の量は、大さじ1では約10ml、小さじ1では約2mlほどです。

基本的に30gにて水50mlが米化に必要な水分量とされているため、

大さじ1(6g):6 ÷ 30 × 50  = 10ml

小さじ1(2g):2 ÷ 30 × 50 = 2ml

となるのです。

もちろん好みに応じて多少の前後してもOKですが、目安値として上述のようにしましょう。

 

まとめ オートミール大さじ1のカロリー・糖質・水の量は?小さじ1の場合も

ここでは、オートミール大さじ1は何グラム・カロリー・糖質・水の量は?小さじ1の場合も、について確認しました。

どれも重要なパラメータなので、この機会に覚えておくといいです。

オートミール大さじ1をはじめとして様々な知識を身に着けることで、日々の生活をより快適にしていきましょう。