生活全般

ご飯500gは何合でカロリーは?食べすぎ?お茶碗でどのくらいか

ご飯を毎日のように炊く家庭は多いです。

ただ、ご飯のグラム数と炊く前に必要なお米の合数(何合か)やどのくらいの分量か?についてパッとイメージできる人は意外と少ないです(私自身もそうです)。

そこでここでは「ご飯500g」に着目して「ご飯500gは何合か?カロリーや糖質(炭水化物)はどのくらいか?食べすぎか?お茶碗何杯分か?」について解説していきますので、参考にしてみてください♪

ご飯500gは何合か?

まずはご飯500gが何合に相当するかをチェックしましょう。

結論からいいますと、ご飯500gは炊く前のお米約1.7合に相当します。

炊いた後のご飯は炊く前のお米と比較して、2倍程度の重量になります。

つまりご飯500gは炊く前のお米150gに相当するわけです。1合=150gより、ご飯500gは約1合にあたる計算となるのです。

計算式:500 ÷ 2 ÷ 150 = 約1.67合

念のため記載しておくものの、「ご飯」は炊いた後の状態を意味しています。

ご飯500gのカロリーや糖質(炭水化物)は?

ご飯500gのカロリー、糖質(炭水化物)をチェックしましょう。

ご飯500gのカロリーは約850kcalほどですね。

ざっくりと、炊きあがった後のご飯100gのカロリーは約850kcalであり、その5倍量にあたるためです。

計算式

約170 × 5 = 約850kcal

となります。

 

ご飯500gの糖質(炭水化物)は?

ご飯500gの糖質(炭水化物)も確認していきましょう。

ご飯500gの糖質(炭水化物)は約185gほどですね。

ざっくりと、炊きあがった後のご飯100gの糖質は約37gであり、その5倍量にあたるためです。

計算式
約37 × 4=約185g
となります。

なお、炭水化物は糖質+食物繊維ですが、ご飯には食物繊維がほぼ含まれていないため、糖質=炭水化物ととらえてOKですね。

 

ご飯500gはお茶碗でどのくらいか?

ご飯500gがお茶碗でどのくらいか?について疑問に思う人も多いです。

結論から言いますと、ご飯500gは一般的なお茶碗で約3.3杯ほど(軽く盛った量)です。

お茶碗一杯の量は基本的に約150gほどです。

もちろんお茶碗の大きさや盛り方によって大きく変わるものの、一般的なものでは上の通りとなります。

よって、

計算式、500 ÷ 150 =お茶碗 約3.3杯

ご飯500gは食べすぎか?

ご飯500gが食べすぎかどうか?気になる人も多いです。

性別、身長、他の食べ物などの状況によって大きく変化するものの、

ダイエットに励んでいる人であれば、毎食ご飯500gは食べすぎといえるでしょう。女性、男性問わず一食では食べすぎな量です。

筋トレなどをしてエネルギーをかなり消費する人であれば、問題ないケースもありますが、普通の方であるれば毎回500gは多すぎと思います。

1回あたりご飯500gを取ってしまった場合は、別の食事のご飯の量など適宜対応するといいです。

食事、運動、あなたの代謝とのバランスをみてご飯を摂取していきましょう。

まとめ ご飯500gのカロリーや糖質はどのくらい?お茶碗で何杯で何合?

ここでは「ご飯500g」に着目して「ご飯500gは何合?カロリーや糖質は?食べすぎ?お茶碗でどのくらいか?」について解説しました。

各飲食物の重さや分量などの関係は忘れやすいため、この機会に理解しておくといいです。

さまざまな知識を身に着け、日々の生活に役立てていきましょう。



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