私たちが生活している中で「砂糖（上白糖・グラニュー糖・きび砂糖・三温糖・黒砂糖など）」を使う頻度は高いですよね。
そのため、この砂糖30g（上白糖・グラニュー糖・きび砂糖・三温糖・黒砂糖など）は何ccで大さじ何杯か？カロリー・糖質は？などを知りたい場合も良くでてきます。
私自身もそうですね(^^)/
そんなこともあり、以下では砂糖30g（上白糖・グラニュー糖・きび砂糖・黒砂糖などき）は何ccで大さじや小さじなどの計量スプーン何杯か？カロリー・糖質は？についてまとめていますので、参考にしてみてください。
砂糖30gは大さじ何杯？小さじでは？【何ccで何ml？】
それではまず砂糖30gが何㏄（何ml）で大さじ何杯なのか？について確認していきます。
砂糖自体の種類、製品の個体差、保存状態などによって若干変化はするものの、
・上白糖30gは約50cc程度 → 大さじ約3.3杯、小さじ約10杯
・グラニュー糖30gは約37.5cc程度 → 大さじ約2.5杯、小さじ約7.5杯
・黒糖30gは約50cc程度 → 大さじ約3.3杯、小さじ約10杯
・きび砂糖30gは約50cc程度 → 大さじ約3.3杯、小さじ約10杯
・三温糖30gは約50cc程度 → 大さじ約3.3杯、小さじ約10杯
です。
※
グラニュー糖30gはやや体積が小さくなると覚えておきましょう。
多くの砂糖のかさ密度（空気分なども含んだ実際に扱う際の密度）が約0.6g/cc弱（グラニュー糖は約0.8g/cc）ことや、大さじ1=15ccを活用しますと
計算式（グラニュー糖以外）
㏄換算：30 ÷ 0.6 = 約50cc
大さじ：50 ÷ 15 = 約3.3杯
小さじ：50 ÷ 5 = 約10杯
計算式（グラニュー糖）
㏄換算：30 ÷ 0.8 = 約37.5cc
大さじ：37.5 ÷ 15 = 約2.5杯
小さじ：37.5 ÷ 5 = 約7.5杯
と変換できるわけです。
もちろん砂糖30gを正確に測れているか？などでもグラム数は変化しますので注意しましょう。
砂糖30g大さじ1のカロリーは？【大さじ1】
続いて、ダイエット時などに気になる砂糖大さじ1のカロリーを確認していきます。
上述のように、砂糖30gといってもいくつか種類がありますが、
・上白糖30gのカロリーは約114～120kcal程度
・グラニュー糖30gのカロリーは約120～150kcal程度
・黒糖30gのカロリーは約114～120kcal程度
・きび砂糖30gのカロリーは約114～120kcal程度
・三温糖30gのカロリーは約114～120kcal程度
ですね。
以下がamazon内の砂糖（上白糖）製品の栄養成分表示であり、他の確認してもおおよそこの数値付近のものがほとんどですね。
https://www.amazon.co.jp/の製品より引用
これは100gあたりの量なので、これらを10分の3分とすれば砂糖30gの数値がでてきますね。
なお、重さと同様に砂糖30gの中ではグラニュー糖のカロリーが他よりもやや高めと覚えておくといいです。
もちろん、製品や種類によっても若干変化しますが、おおよそ上のような値となります。
砂糖30gの糖質（炭水化物）は？
なお、ダイエット時などには砂糖30gの糖質も気になることと思います。
上述のように、砂糖30gといっても上述のよういくつか種類がありますが、上白糖、グラニュー糖、黒糖、・きび砂糖、三温糖など種類を問わず、糖質（炭水化物）ほぼ30gです。
これは砂糖は基本的に糖質そのもののためですね。微量の不純物により完全な30gでないケースもありますが、99%以上が糖質と覚えておきましょう。
まとめ 砂糖30gのカロリーや糖質も解説！【小さじや大さじでの重さも】
ここでは、砂糖30gは大さじや小さじ何杯？カロリーや糖質も解説！【計量スプーン】について確認しました。
どれも重要なパラメータなので、この機会に覚えておくといいです。
砂糖30gをはじめとして様々な知識を身に着けることで、日々の生活をより快適にしていきましょう。
