ご飯を毎日のように炊く家庭は多いです。
ただ、ご飯のグラム数と炊く前に必要なお米の合数（何合か）やどのくらいの分量か？についてパッとイメージできる人は意外と少ないです（私自身もそうです）。
そこでここでは「ご飯400g」に着目して「ご飯400gは何合か？カロリーや糖質（炭水化物）はどのくらいか？食べすぎか？お茶碗何杯分か？」について解説していきますので、参考にしてみてください♪
ご飯400gは何合か？
まずはご飯400gが何合に相当するかをチェックしましょう。
結論からいいますと、ご飯400gは炊く前のお米約1.3合ほどに相当します。
まず、炊いた後のご飯は炊く前のお米と比較して、2倍程度の重量になります。
つまりご飯400gは炊く前のお米200gに相当するわけです。1合＝150gより、ご飯400gは約1.33合にあたる計算となるのです。
計算式：400 ÷ 2 ÷ 150 = 約1.33合
念のため記載しておくものの、「ご飯」は炊いた後の状態を意味しています。
ご飯400gのカロリーや糖質（炭水化物）は？
ご飯400gのカロリー、糖質（炭水化物）をチェックしましょう。
ご飯400gのカロリーは約680kcalほどですね。
ざっくりと、炊きあがった後のご飯100gのカロリーは約170kcalであり、その4倍量にあたるためです。
計算式
約170 × 4= 約680kcal
となります。
ご飯400gの糖質（炭水化物）は？
ご飯400gの糖質（炭水化物）も確認していきましょう。
ご飯400gの糖質（炭水化物）は約148gほどですね。
ざっくりと、炊きあがった後のご飯100gの糖質は約37gであり、その4倍量にあたるためです。
計算式
約37 × 4=約148g
となります。
なお、炭水化物は糖質＋食物繊維ですが、ご飯には食物繊維がほぼ含まれていないため、糖質＝炭水化物ととらえてOKですね。
ご飯400gはお茶碗でどのくらいか？
ご飯400gがお茶碗でどのくらいか？について疑問に思う人も多いです。
結論から言いますと、ご飯400gは一般的なお茶碗で約2.7杯（2杯半強）ほど（軽く盛った量）です。
もちろんお茶碗の大きさや盛り方によって大きく変わるものの、一般的なものでは上の通りとなります。
計算式、400 ÷ 150 ＝お茶碗 約2.66杯
ご飯400gは食べすぎか？
ご飯400gが食べすぎかどうか？気になる人も多いです。
性別、身長、他の食べ物などの状況によって大きく変化するものの、
ダイエットに励んでいる人であれば、毎食ご飯400gは食べすぎといえるでしょう。女性ならかなり食べすぎですが、男性でも少し減らした方がいい量です。
筋トレなどをしてエネルギーをかなり消費する人であれば、問題ないケースもありますが、普通の食事で毎回400gは多すぎと思います。
1日1回あたりご飯400gを取るとしても、他の食事でのご飯の量を減らすといいです。
あとは食事、運動、あなたの代謝とのバランスをみてご飯を摂取していきましょう。
まとめ ご飯400gのカロリーや糖質はどのくらい？お茶碗で何杯で何合？
ここでは「ご飯400g」に着目して「ご飯400gは何合？カロリーや糖質は？食べすぎ？お茶碗でどのくらいか？」について解説しました。
各飲食物の重さや分量などの関係は忘れやすいため、この機会に理解しておくといいです。
さまざまな知識を身に着け、日々の生活に役立てていきましょう。
