ご飯を毎日のように炊く家庭は多いです。
ただ、ご飯のグラム数と炊く前に必要なお米の合数（何合か）やどのくらいの分量か？についてパッとイメージできる人は意外と少ないです（私自身もそうです）。
そこでここでは「ご飯500g」に着目して「ご飯500gは何合か？カロリーや糖質（炭水化物）はどのくらいか？食べすぎか？お茶碗何杯分か？」について解説していきますので、参考にしてみてください♪
ご飯500gは何合か？
まずはご飯500gが何合に相当するかをチェックしましょう。
結論からいいますと、ご飯500gは炊く前のお米約1.7合に相当します。
炊いた後のご飯は炊く前のお米と比較して、2倍程度の重量になります。
つまりご飯500gは炊く前のお米150gに相当するわけです。1合＝150gより、ご飯500gは約1合にあたる計算となるのです。
計算式：500 ÷ 2 ÷ 150 = 約1.67合
念のため記載しておくものの、「ご飯」は炊いた後の状態を意味しています。
ご飯500gのカロリーや糖質（炭水化物）は？
ご飯500gのカロリー、糖質（炭水化物）をチェックしましょう。
ご飯500gのカロリーは約850kcalほどですね。
ざっくりと、炊きあがった後のご飯100gのカロリーは約850kcalであり、その5倍量にあたるためです。
計算式
約170 × 5 ＝ 約850kcal
となります。
ご飯500gの糖質（炭水化物）は？
ご飯500gの糖質（炭水化物）も確認していきましょう。
ご飯500gの糖質（炭水化物）は約185gほどですね。
ざっくりと、炊きあがった後のご飯100gの糖質は約37gであり、その5倍量にあたるためです。
計算式
約37 × 4=約185g
となります。
なお、炭水化物は糖質＋食物繊維ですが、ご飯には食物繊維がほぼ含まれていないため、糖質＝炭水化物ととらえてOKですね。
ご飯500gはお茶碗でどのくらいか？
ご飯500gがお茶碗でどのくらいか？について疑問に思う人も多いです。
結論から言いますと、ご飯500gは一般的なお茶碗で約3.3杯ほど（軽く盛った量）です。
お茶碗一杯の量は基本的に約150gほどです。
もちろんお茶碗の大きさや盛り方によって大きく変わるものの、一般的なものでは上の通りとなります。
よって、
計算式、500 ÷ 150 ＝お茶碗 約3.3杯
ご飯500gは食べすぎか？
ご飯500gが食べすぎかどうか？気になる人も多いです。
性別、身長、他の食べ物などの状況によって大きく変化するものの、
ダイエットに励んでいる人であれば、毎食ご飯500gは食べすぎといえるでしょう。女性、男性問わず一食では食べすぎな量です。
筋トレなどをしてエネルギーをかなり消費する人であれば、問題ないケースもありますが、普通の方であるれば毎回500gは多すぎと思います。
1回あたりご飯500gを取ってしまった場合は、別の食事のご飯の量など適宜対応するといいです。
食事、運動、あなたの代謝とのバランスをみてご飯を摂取していきましょう。
まとめ ご飯500gのカロリーや糖質はどのくらい？お茶碗で何杯で何合？
ここでは「ご飯500g」に着目して「ご飯500gは何合？カロリーや糖質は？食べすぎ？お茶碗でどのくらいか？」について解説しました。
各飲食物の重さや分量などの関係は忘れやすいため、この機会に理解しておくといいです。
さまざまな知識を身に着け、日々の生活に役立てていきましょう。
