そうめん200gは茹でると何グラムで何倍？カロリーや糖質やタンパク質は？

私たちが生活している中で「そうめん」を使う頻度は高いですよね。

そのため、そうめん200gは茹でると何グラムで何倍？カロリーや糖質やタンパク質は？そうめん200グラムは何人前でどのくらい？多い？足りない（少ない）？などを知りたい場合も良くでてきます。

私自身もそうです(^^)/

そんなこともあり、以下では「そうめん200gは茹でると何グラムで何倍？カロリーや糖質やタンパク質は？そうめん200グラムは何人前でどのくらい？多い？足りない（少ない）？」についてまとめていますので、参考にしてみてください♪

そうめん200グラムを茹でると何グラムで何倍？

それではまず「乾燥そうめん（素麺）200グラムを茹でると何倍で何グラムになるか？」について見ていきましょう。

結論からいいますと、そうめん200gを茹でると約460～540gになります。

 

基本的にそうめんを茹でることで約2.3～2.7倍になるため、計算式

の範囲に、そうめん200グラムを茹でた後の重さは収まるわけです。

ざっくりと「そうめん」を茹でることでの膨張率＝約2.5倍と覚えておいてもOKです。

そうめん200グラムを茹でた後のカロリーは？

続いて、乾燥そうめん200グラムを茹でると何カロリーか？を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥そうめん200g＝茹でそうめん500gのカロリーは約720kcalです。

 

そうめんをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値（カロリー）は一般的に約360kcal（乾燥そうめん）程度です。

そのため、乾燥そうめん200g＝茹でそうめん500gのカロリーは、

となるわけですね（水分のカロリーはほぼ0）。ただ、そうめんの一部が崩れ、ゆで汁に流れ出る場合も多く、710kcalなどと多少減っていることも多いでしょう。

そうめんのカロリーも、そうめんの種類や製品の状態・温度環境などによってある程度は変化するため、目安値として理解しておくといいです。

 

そうめん200グラムを茹でた後の糖質は？

続いて、乾燥そうめん200グラムを茹でた後の糖質量はいくらか？を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥そうめん200g＝茹でそうめん500gの糖質は約140gです。

 

そうめんをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値（糖質）は一般的に約70g（乾燥そうめん）程度です。

そのため、乾燥そうめん200g＝茹でそうめん500gの糖質は、

となるわけですね（水分の糖質はほぼ0）。ただ、そうめんの一部が崩れ、ゆで汁に流れ出る場合も多く、130gなどと多少減っていることも多いでしょう。

ゆで汁に多少が流れ出て、糖質は少し減りますが、おおよそこの数値です。

 

そうめん200グラムを茹でた後のたんぱく質は？

続いて、乾燥そうめん200グラムを茹でた後のタンパク質の量はいくらか？を見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥そうめん200g＝茹でそうめん500gのタンパク質は約24gです。

※

そうめんをはじめとして食品の栄養は100gを基準に記載されており、この文献値（タンパク質）は一般的に約12g（乾燥そうめん）程度です。

そのため、乾燥そうめん200g＝茹でそうめん500gの糖質は

となるわけですね（水分のタンパク質はほぼ0）。ただ、そうめんの一部が崩れ、ゆで汁に流れ出る場合も多く、23gなどと多少減っていることも多いでしょう。

そうめん200グラムは何人前で何束？多い・少ない？

続いて、乾燥

そうめん200グラムは何人前で何束？どのくらい？多い・少ない？について見ていきましょう。

結論からいいますと、乾燥そうめん200gは2人前としている製品が多いですね。これは、束数でいうと1束分に当たります。

ただ、男性で比較的良く食べる人であれば、この乾燥そうめん200グラム＝茹でそうめん500グラムの量を一食分とする方もいるレベルの量ですね。

通常の1人前（乾燥そうめん100g）の量は多少少ない分量といえますからね。

 

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まとめ　そうめんを茹でると何倍？200gのカロリーや糖質やタンパク質は？

ここでは「そうめん200gは茹でると何グラムで何倍？カロリーや糖質やタンパク質は？」について確認しました。

どれも重要なパラメータなので、この機会に覚えておくといいです。

そうめん200gなどをはじめとして様々な知識を身に着けることで、日々の生活をより快適にしていきましょう。